1.- Amikor először érzékeli a meghűlés tüneteit, vegyen mély légvételeket frissen levegőn, és tartsa vissza a levegőt, amíg lassan 20-ig számol. Ezután mélyen lélegezze ki és tartsa vissza, amíg 10-ig nem számol. Ezt ismételje meg 40-50-szer.

2.- Második teendő az első tünetek jelentkezésekor, 10-20 percen belül tegye a beteg a lábait forró vízbe 20 percre. Ezután folyasson hideg vizet a lábaira, szárítsa meg, majd fél órára feküdjön le.

3.- Végezzen sok erőteljes testmozgást, anélkül, hogy izomláza lenne tőle.

4.- Bőven igyon vizet – pótolja az izzadással, fokozott testmozgással járó folyadékveszteséget.

5.- Mérsékelten étkezzen, kerülje a cukrok fogyasztását, mivel ezek elősegítik a vírusok szaporodását. Kenyeret egyen bőven, zsír helyett olajat fogyasszon.

6.- Torokfájás és szájfekélyek esetén faszéntablettát vegyen be, naponta 3×6 szemet.

7.- Orröblítéseket 43-46 °C-os vízzel 20 percig adjunk. Ehelyett lehet sós vizet tenyérbe önteni és felszippantani az egyik orrlyukába. Ötszöri ismétlés után a másik orrlyukba szippantsa fel a vizet a beteg.

8.- Meleg vizes gargarizálás is jó hatású lehet torok- és fülfájás esetén.

9.- Melegítő borogatást helyezzünk a torokra vagy mellkasra.

10.- Izom- és ízületi fájdalmak esetén forró félfürdőt vegyen a beteg 15 percig. Ezután hideg vizes leöntés következzen, majd törülje szárazra magát.

11.- Orreltömődésnél vagy folyós orr esetén orrmelléküreg-pakolást alkalmazzunk.

12.- Kezeit, lábait tartsa állandóan melegen.

+1
Napi hűvös fürdő ellenállóbbá teszi a meghűléssel szemben.