Így csökkentse életében a stresszt, hogy elkerülje a náthát és az influenzát

617
HOZZÁSZÓLÁS:

Csökkentse a stresszt, hogy távol tartsa a náthát és az influenzát.stressz-panikbetegseg-idegesseg-01

A stressz a környezet hatásaiból és szervezetünk ezekre adott reakciójából áll. A stressz az élet része, de megeshet, hogy nem tudjuk többé kézben tartani: ha ez megtörténik, az emberen súlyos szorongás, pánik vagy depresszió lesz úrrá, és a vizsgálatok ismételten igazolták, hogy ilyenkor vagyunk a legfogékonyabbak a náthára és az influenzára.

Hogyan csökkentsük a stressz negatív hatásait?

Sajnos, bonyolult társadalmunkban nem könnyű elmenekülni a stressz elől.

A stressz csökkentése megtanulható, és így hatékonyabbá tehetjük immunrendszerünket a nátha és az influenza elleni küzdelemben. Ezt állítja dr. James Mills, aki a Coping with Stress (Győzzük le a stresszt) című könyvében azt ajánlja, hogy a stressz-szintünk csökkentéséhez tanuljunk meg 12 stresszriasztó módszert.

Mills azt mondja, hogy ha valamelyikkel még nem tud élni, írja le az adott módszer lépéseit, és tervezze meg, hogyan fogja elsajátítani. A stressz csökkentése érdekében tanulja meg:

  • elviselni a bizonytalanságot,
  • elfogadni a változásokat,
  • fejleszteni a hozzáértését,
  • kielégíteni a vágyait (a józan ész határain belül),
  • megoldani életének konfliktusait,
  • tisztázni az értékrendjét (először önmagával, aztán másokkal is),
  • csökkenteni az önmagával szemben támasztott követelményeket,
  • átvenni saját életének irányítását (akár apró lépésenként is),
  • csökkenteni a bizonytalanságot,
  • lezárni a befejezetlen ügyeket,
  • csökkenteni a változtatásokat,
  • segítséget keresni.

Gyors stresszcsökkentő módszer: enyhítse az izomfeszülést a vállában – eressze le és lazítsa el, míg úgy nem érzi, hogy a váll-, nyak- és felső hátizmai teljesen ellazultak.

Aztán lélegezzen mélyen, hogy a mellkasa egészen megteljen. Most eressze ki a levegőt. Ismételje ezt háromszor-négyszer, míg azt nem érzi, hogy a feszültség lassan kiszivárog a testéből.

loading...
617
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]