Ezért immunerősítő a testedzés

576
HOZZÁSZÓLÁS:

Rendszeresen végezzen nem túl megerőltető testedzést.

A testedzés alapvető fontosságú az egészség megőrzésében, az aerob (oxigénhiánnyaedzes-zsiregetes-03l nem járó) megterhelés pedig a testedzés alapja.

Miért egészséges a testmozgás?

Az aerobik testedzés felgyorsítja a szívműködést, így az nagyobb vérmennyiséget pumpál a keringésbe.

A légzésünk is felgyorsul, így több oxigén jut a tüdőkből a vérbe. A felhevült test pedig izzadni kezd. Az aerob testedzés lényege, hogy a sejtek megtanulják, hogyan vonjanak ki nagyobb mennyiségű oxigént a vérből, közben a szív megnagyobbodik és hatékonyabban pumpálja a vért az érrendszerbe, így a sejtek még könnyebben gyűjtik össze a szükséges oxigénmennyiséget.

Az ilyen testedzés a felesleges adrenalinmennyiség kiürítése révén oldja a stresszt, ugyanakkor az endorfinok felszabadulása révén a depressziót is. Izmaink tónusa is javul, a csontok megerősödnek, az immunrendszer pedig új életre kel.

A Men’s Health {Az ember egészsége) című lap 1994. júniusi számában közöltek egy vizsgálatot, amely szerint 30 perces aerob testedzés azonnal csökkenti testünkben a feszültségeket, és az immunrendszert serkentő anyagokat szabadít fel. A Red book (Vörös könyv) 1993. januári számában egy Loma Linda Egyetemen végzett vizsgálatot közöltek, mely szerint heti kettő-négy alkalommal végzett 20-40 perces testedzés növeli a test természetes vírusölő sejtjeinek a számát.

Az aerobik kidolgozott gyakorlatsor, melyből azonban tanácsos kihagyni az ugrálást, mert az megterhelő lehet a térd és más ízületek számára. Az újabb vizsgálatok kimutatták, hogy már a visszafogott gyakorlatok is segítenek és kedvező hatásúak.

Bármit csinál, fontos, hogy először beszélje meg a családorvosával vagy szakemberrel a céljait és azt, hogy milyen típusú testgyakorlást végezzen.

loading...
576
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]